原文地址：太极四年行天下8作者：无尘清净地有道自在天
太极四年行天下8
网帖
上个世纪八十年代末，发生了一场风波。当时好像口号是反官倒、反贪腐，不知道跟现在反腐败是不是一致。那次风波以后，有一批年轻人就离开了中国，我曾经在好几个国家都碰到这样的同胞。邓老师好像也是在那一段时间离开中国的，邓老师是北京人，个中缘由我有点怀疑，但我没问。不该问的我就不问。
我是在练拳8个月的时候，偶然在网上看到了邓老师的博客，一下子就被吸引了，于是在2010年的11月开始了猫步、安般念的训练。当时安般念是每天早晚各一次，一次一个小时左右。练安般念这种功法是需要安静的，我早上是4：45起床，做好各项清洁卫生工作以后差不多5：00，开始练安般念，6：00就结束了。晚上要等到大人小孩都睡觉了，才开始练，好在我太太是农村出来的，还没养成城里人的好习惯，每天睡的比较早，我才能有点时间安心练安般念。
练拳也是早晚一次，一次一个小时左右。琢磨停当猫步以后，就开始每天一次猫步、一次练杨式拳。后来我做了个实验，我当时的体验告诉我，猫步的效率要高于杨式85大架，于是拳也不打了，每天两次猫步练习。很快，围绕着双侧腹股沟、两大腿的股骨头以及尾椎这里的酸痛就此起彼伏，这些关关节节酸痛过以后，就会大腿肌肉酸痛，我当时很清楚地感受到，这些酸痛过后，胯这个地方就一点一点松开了，这个要循坏反复好多次。
每个周末时间比较多的时候就走走拳架，发现每周的拳架都不一样。所以当时对于很多人提出的要学一套标准拳架是很不以为然的：身体都在不断变化，怎么可能一开始就学一套标准拳架呢！身体不断变化，拳架就在不断地变化，身体越合理，拳架动作就越合理，当然，前提是要追求放松着打。
这个变化，在我身上是走猫步、练安般念一个月左右就出现的，所以我就想当然以为谁都是这样的。后来又仔细看了邓老师的博客，我改口了，一般都跟别人说你练三个月就会知道的。三个月是学不会太极拳的，你不行，我不行，武禹襄也不行。我是希望大家能安般念练到一定水准，因为有可能只有安般念到一定水准，至少到腹式呼吸，才能显示出猫步的效率。
我练了几个月以后，再回过头来看那些前辈们的故事，对有些事，我有了自己的看法。
说到围绕骨盆周围附近的关节部位酸痛，应该跟我四十岁高龄才开始练拳有关，估计也不是人人都会出现的现象，至少我就见过几种人不会酸痛：一种是家学渊源，从小练功练对路，相关关节从来没有闭合过，也就是所谓的童子功；一种是天生奇才，也不一定要练过什么功，我以前身边就有一位这样的朋友，就没听说他练过什么，胯部奇松，也近四十的人了，不要说双盘，感觉两条腿怎么拧都行。他不会推手，但就是一个小弓步站那里不动，要把他推出去都不是一件容易的事；还有一种人也不会酸痛，就是没练对的人。
此外还有一种特殊材料做的人，腰胯部位经常也是出人意料的松，女人。成年人练太极拳，腰胯部位松是大本钱。这里一松，推手功夫立刻暴涨，对手想轻松胜出绝不容易。我的师妹懒扎衣比我松得好，老高就说她发劲比我脆。我曾经看过一个闫芳大师在李经梧老师八十寿辰上的推手表演，那时候她的腰胯就好松，估计闫芳大师的那些老师兄们都没她松得好。其实没她松得好也正常。女人练太极，是天生比男人有优势的，好在女人对技击都没什么兴趣，有兴趣的都跟男人一样，没什么优势了。这句话绕了一点。
一个普通成年男子，练太极拳练对了，估计是会像我一样吃点苦头的。不过吃到这个苦头一般就会感觉到身体开始变化了。
曾经在网上看到一段李亦畲前辈的文字《太极拳小序》，转抄过来：
太极拳不知始自何人，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。后传至河南陈家沟陈姓，神而明者，代不乏人。我郡南关杨某，爱而往学焉。专心致志，十有余年，备极精巧。旋里后，市诸同好。母舅武禹襄见面好之，常与比较，不肯轻易授人，仅能得其大概。素闻豫省怀庆府赵堡镇，有陈姓名清平者，精于是技，逾年，母舅因公赴豫省，过而访焉。研究月余，而精妙始得，神乎技矣。予自咸丰癸丑（1853年），时年二十余，始从母舅学习此技，口授指示，不遗余力，奈予质最鲁，廿余年来，仅得皮毛。窃意其中更有精巧。兹仅以所得笔之于后，名曰五字诀，以识不忘所学云。
里面提到武禹襄前辈赴赵堡陈清平处学习，“研究月余，而精妙始得”。一个月学会太极拳？一个月身体开始发生变化而已。
武禹襄前辈是个地主，地主这个词以前应该是个中性词，感觉还中性偏褒一点，不过我朝建立以后，这个词绝对是个贬义词了。武地主家里还有几个兄弟，兄弟中还有人当了公务员。公务员在中国一直挺吃香的，至少家里不会被人欺负吧，当然，跟错人、站错队的除外。
地主加公务员的家庭，我们的武禹襄前辈应该是吃穿不愁还不用上班的那种类型，如果不巧是个武痴，估计是早也练晚也练。如果再不巧，又“精妙始得”了，自然更加勇猛精进，反正闲着也是闲着。现代人能这样练的估计不会很多。我开始练太极拳时，已经四十了，我很明白效率对我的重要。重复走前辈们同样的路，前辈们十年出功夫，我老人家估计二十年也出不了功夫。效率，这大概是我和那些太极拳老师们想法最大的差异。想法有差异，练法自然有差异，我一点也不奇怪。
开始练安般念、猫步，我是一天总共四个小时。有朋友惊奇，问我睡几个小时？那时候睡眠是少了一点。我坚持了两个月吧，猫步走到2万步时，有屁股掉下来的感觉以后，我安般念就减少了练习次数，不过一天总要练两到三个小时。等身体发生了变化，拳架自然就开始变化，到那个时候，再看网上视频，我不由得开始疑惑起来：那些现代的大师们打拳怎么都这么打啊！
差不多十年前吧，认识一位书法老师，那位老师那时候已经移居香港，是在一次聚会中遇到。书法这种东西，在香港估计是没什么市场，那位老师好像也就能教几个孩子玩玩。这位老师姓甚名谁我都忘了，只记得她教的方法很特别。一般老师教书法，都是让孩子傻练几个大字（我大儿子后来就是这样练的），练的那几个大字写的有模有样可以参加书法比赛，没练过的字，依旧狗爬。
这位老师让孩子练小篆。小篆，这种字，秦朝李斯整出来的，当时牛得不得了，说什么统一了文字，现在没什么人认识。这种字虽然笔画繁多，要求却很少，就一条：中锋运笔。估计和那时候还没有纸有关，太多花俏在竹片上也展现不出来。放在现在中国，这位老师估计得饿死，不过有一位老人那时还挺推崇她这种教法，介绍不少学生去她那里学，这位老人叫南怀瑾。
其实我要介绍的练法还有好几项，但安般念和猫步是基础中的基础，如果这个练不好，后面的真的只能当故事看了。
自从放下拳架，专心练了安般念和猫步之后，身体发生了变化。有了变化，我就很想去曼谷当面向邓老师讨教讨教，毕竟文字能表达的东西是很有限的。当时邓老师已经在博客上透露了他的训练科目，好家伙，除了安般念、猫步以外，还有小般若桩、杨式拳、武式拳，后来更多。
虽说想去曼谷，可我毕竟是个早九晚五的工薪层，不是想走就可以走的。还有一点，就是身体在不断变化，总想练得再有些进步再去，这样也不至于差距太大。就这样，去曼谷的事情就一直挂在心里一拖再拖，直到发生了一间事情。
我当时在网上，除了看邓老师的博客以外，我还关注过一些和邓老师有关的博客，其中有一位叫老班。老班以前应该练道家气功那些东西，后来信奉了南传上座部佛教，也练上了安般念。当初老班的道家气功应该也练得不错，他能靠气功推拿给人治病并以此为生。我当时知道他给人推拿治病，还以为他正当年呢，没想到他已经70了，这也是我后来才知道的。
70岁的人，在我心目中一般都老气横秋的。总喜欢板着脸教训人，看谁都不顺眼。老班给我年龄上的错觉是因为他跟我在网上聊天时，风趣幽默，一点也不死板。我呢，也因为对练功各方面有兴趣，有问题也喜欢问他。他对我的问题总是一天左右就回答，直到有一天，好像是2012年3月底，我一张纸条过去，两三天都没有回复，我觉得有点怪。不过我也没往心里去，毕竟是网友，又没见过面，人家也许有什么事呢。
又过了几天，有一次写纸条给邓老师，无意中我提到了老班。邓老师告诉我，老班过世了。我当时很震惊。后来邓老师告诉我，老班已经70多了，一生经历过抗日战争、国共内战、朝鲜战争以及文革，差不多现代中国人经历过的苦难他都轮上了。十年前查出肺癌，他不开刀、不吃西药，自己给自己开中药调理，并坚持练气功。不知道他自己开的中药有效还是气功有效，反正他又过了十年，并且人生的最后几天还能在网上给我解疑答惑。
我把他在人生最后几天中在我博客上发的评论转贴过来，以表示我对一位曾经帮助过我的老人的纪念。
老班 对你的博文发表评论:
听阿邓几次谈起狮子网友长功很快，已过50万猫步大关，恭喜！苦也！愿你有机会来泰国看看阿邓练功，苦多苦也！所以才有三年胜过三十年的功力。我是亲眼看见一个高过阿邓一头的彪形大汉，被阿邓一
挺胸反弹倒退十余米。余有幸目睹阿邓与台湾定步推手第一和法国国家散打教练对练，真是精彩极了！欢迎你造访曼谷。来自博文《三谈十要松腰胯》
我知道老班过世后，当时就是一个念头：人生苦短，想做的事不要犹豫，尽快去做。我立刻着手准备去曼谷。我要去会会邓老师。
虽说下了决心去曼谷，但还是要做些准备工作的。泰国倒是一个落地签的国家，可我们伟大祖国保卫工作做得好啊。那时候外国人是不能随便进来的，可中国人也不许随便出去啊！没有签证，中国的边境警察才不管你去的国家有没有落地签呢，就一句：回去。以前是不知道，咱也没见过什么世面。这次回中国才发现，加拿大真不一样：入境检查和中国差不多，可出境就没有出国的感觉。顺着指示牌，一路走就到了回中国的登机口。没人查一下就跑出国，我还有点不习惯呢！
正好有一位朋友，也想去曼谷见见邓老师，我们俩于是结伴同行。那位同行的朋友网名叫还虚，比我年长几岁。还虚兄早年在国企工作，后被一家很大的民营企业挖角，就跳了槽，做了副总裁。还虚兄人很厚道，这个世界，有能力又厚道的人已经像熊猫一样，一天比一天少了。还虚兄后来迷上了太极拳，是跟一位杨式拳传承上有名字的老师学的。曾经有一年，还虚兄陪着他老师去了台湾，参加了正宗杨式拳传人的派对，还在派对上代表老师上场表演了拳架。
还虚兄练拳很勤奋，而且不固步自封，见到好东西总要去了解一下，尝试一下，所以懂的也很多。我认识还虚兄以后，就经常去还虚兄那儿跟他讨教，还虚兄呢，也会隔三差五来我办公室坐坐。还虚兄也把我当作自己小兄弟，有什么也不瞒着我，还经常手把手指点我。还虚兄身体条件奇佳，走的又是正宗传统的杨家拳练法，架子非常漂亮（不漂亮肯定不能代表老师上场表演）。
我在练拳的路径上和还虚兄是有点分歧的。我曾经开玩笑跟还虚兄说，你是架子撑开了追求松沉，我是只管松沉，希望松沉到底了自然撑开，正好走了两条不同的路。虽然我们有分歧，但我们依然是很好的朋友，真应了那句：君子和而不同。这次他听说我想去曼谷会会邓老师，兴趣十足，我们也就一拍即合：同去！同去！
在这之前，我没有去过泰国。新马泰旅游是中国早期旅游的主打行程。很奇怪，我新加坡、马来西亚去过好几次，有一阵子在新加坡游玩我都不用看地图了，可泰国一次也没去过。在印象中，泰国就是一个佛寺和人妖共存的地方。人妖，我不喜欢，我觉得太残酷了，而且好像也不卫生，估计就是这个潜意识，所以，我直到2012年6月底，才第一次来到泰国。
而唯一的一次，却让我改变了对泰国的印象。
我们去曼谷，已经是6月底，过了泰国最热的季节3-5月份，属于雨季了。其实泰国的雨季也没什么可怕。我从小在上海长大，长江中下游一带每年的6月属于黄梅雨季节，那是一个终日阴雨绵绵，不见天日的时光。而泰国的雨季，也就是每天下午会飘一场雨，很多时候抬头望去，还是蓝天白云。
邓老师来机场接我和还虚兄，晚上我们来到湄南河边的一家餐馆用餐。我并不是一个素食主义者，肉也吃，不过在中国时很少吃肉，而且晚餐吃得也很少，很多时候甚至晚餐都不吃了。所以，以后有朋友请我吃饭，尽量放在中午，早餐也行，我胃口很不错。那天坐在湄南河边，凉风习习，餐厅食物做得又特别好吃，把我吃撑了。东西确实好吃，我回来还跟我太太夸奖那家餐厅，说以后带她去吃，没曾想，我们搬到地球另一边住了。
三个喜爱太极拳的男人聚到了一起，话题自然离不开太极拳。第二天一早，邓老师把还虚兄和我，带到了是乐园。是乐园挺大的，各种中国武术都有人练习，当然，练习人数最多的还是杨式太极拳。这可能跟董家父子、郑曼青前辈的弟子早年在东南亚推广有关吧。
练杨式拳人数最多的，首推永年太极拳什么联盟的。还虚兄还受邀表演了一段，自然赢得了满堂喝彩。不过那个联盟组织的拳友都不动手，所以趁还虚兄和他们交流，我溜到了李伟明老师教拳的场子。练武式拳的朋友听说我是从中国来的，还是跟李伟明老师学的拳，都热情得不得了，邀请我跟他们一起练拳，估计我是唯一一个在李老师两个国家的教拳场子都练过拳的学生了。练完拳架，有几位学生就开始推手了，他们邀请我一起玩，我推辞了。一来我这人胆小怕事，二来刚才我打拳时就发现有两位师兄松沉得特别好，至少远远好过那时的我。
推手这玩意儿，本来一个功能就是互相掂量一下对方，如果觉得对方远远好过自己，不玩也罢。后来我了解到，其中一位师兄，跟李老师习拳十年，艺成之后手痒痒，于是经常到朋友开的泰拳馆去玩。据说老板对他很头大，赢他赢不了，输又砸自己的场子。我后来听说这一段故事时，暗暗夸奖了自己：我太英明了！差点一世英名毁在是乐园了！
所以，我在这里劝准备开拳馆的朋友一句，觉得有人可能练成功夫，就不要跟他往来，更不要成为朋友，免得以后吃饭都成为问题。不过话又说回来了，如果没有一个合法、有规则的比试场所，那些练成功夫的朋友难免会去砸人饭碗。所以我觉得还是有一个合法比试的擂台比较好，类似职业拳击赛之类的，或者干脆，鼓励那些自认为太极拳功夫练成的朋友直接上那种擂台展示一下，免得给人落下个太极拳动口不动手，像个假把式的嫌疑。当然，如果只是为了健康，为了多活两年，我们也不应该强人所难，毕竟人各有志。
自从我的文字在微信发布后，朋友们大部分都开始用微信看了，时代在进步，人也不得不进步。不过不管怎样进步，还是会有很多人会坚持他们的痴愚。痴愚很多时候并不一定表现为智商低，学习成绩差，而是缺乏正确的思维方式。
文化大革命结束以后，中国共产党曾经掀起一场全社会的真理标准讨论，最后好像得出结论：实践是检验真理的唯一标准。之后好像共产党也不爱谈真理了。那时候的一场讨论，多多少少会给人留下一种印象：这还是一场清除异己的运动，虽说“凡是派”也不得人心。那时候得出的结论可能不适用于太极拳，因为我发现有人竟然凭空臆想猫步会引起便秘，不知是他走猫步便秘了还是检查过邓老师家盥洗室了。
所幸还是有好几位练猫步的朋友站出来，在我的帖子里留言表示走猫步得益了，我在此表示感谢，感谢你们用你们的语言、用你们的行动，帮助别人，也帮助了我。我本人也走了很多猫步，目前还没大便干结，更没有便秘。
那种人说话的方式也是一种城管式的语言：“好了好了！你们可以收摊了！”好像自己永远伟大光荣正确似的。我原来在中国的时候，不太喜欢城管，总觉得他们欺负小商小贩，没有人的味道。我现在不这么看这个问题了，事实上，放谁在那个岗位上都会那样。
这种现象，很大程度是教育造成的。我们从小受到的教育就是非白即黑，敌我分明。似乎正确的道路只有一条，除此之外都是修正主义或者投降主义。别人不是左倾就是右倾，只有自己伟大光荣正确。扪心自问：我们在乎过真理吗？表现在学校教育中就是蛮不讲理地追求标准答案。我离开中国一个很大的原因就是我不希望我的孩子接受这种没有人性的教育，不光没有人性，还破坏一个人的正常思维。世界是五彩缤纷的。
其实太极拳在我心里，真的不难。如果一定要说难的话，难在我们自己心中的障碍，这也是我为什么化这么大力气来讲各种故事。目前看来，真正理解我所讲的已经有了。确实，对于一位从来没有接触过真正的太极拳高手的人，要理解并坚持真正的太极拳训练是很有难度的。当然，我不会说我推荐的训练方式是唯一符合太极拳原理的方式。我懂不懂太极拳，大家可以继续看下去，特别是我在《拳架篇》中所说的原理和方法，是否符合太极拳前辈们所讲的拳论。
原本不想写这些内容，没办法，看到一些不懂太极拳的人在一本正经地教大家怎么练太极拳，我还是觉得蛮好玩的，忍不住要罗嗦两句。不好意思，今天少讲了一天故事，对不起大家。不过，我可以偷懒，想练出太极拳功夫的朋友可不能偷懒，当然，大便干结的除外。
那天上午在曼谷的是乐园，还虚兄和我跟泰国的各位拳友一起玩得很开心。太阳慢慢升高，练拳的朋友渐渐散去，我们俩和邓老师在公园里李顺波老师的场子坐下喝茶聊天。李顺波老师是河北人吧，张虎臣前辈的弟子，很正宗的杨式第五代传人。我们去的时候李顺波老师回中国去了，没碰上。李老师的泰国弟子们对李老师是赞不绝口，不过在中国好像名气并不大。
在是乐园练太极拳的，大部分还是华人，有的会说普通话，有的不会说普通话。有一点我很认同他们，他们那些太极拳协会总是愿意出钱请最好的老师去泰国教拳。董虎岭前辈就在泰国教拳多年。理论上，太极拳跟所有人类的技艺一样，是可以自学的。不过一个好老师，可以让学生少走许多弯路。找一个肯教的好老师，是学太极拳的捷径。当然，如果纯粹以自学为目的那就另当别论了。不过话又要说回来了，好的老师，当真是稀缺啊！跟那些根本不懂太极拳的老师学太极拳，还不如自学呢。用我前面提到的，练田兆麟系中架太极拳的冯老师的话来说：太极拳界也是骗子泛滥的重灾区啊！其实也不一定是骗子啦，只是不懂装懂而已。
在和邓老师喝茶聊天的当口，我自然不会放过讨教的机会，瞅一空档，演示了我自己琢磨的邓氏猫步。邓老师看了一下，调整了一下我的步子，我在这里分享给大家。我原来走的猫步，后脚提起后是直奔目的地而去，郑曼青前辈拳架中就是如此走法。这个步子的好处是漂亮，可以参加拳架比赛。邓老师帮我改为后腿提起后，往支撑腿靠拢，可以略微在支撑腿边停顿一下，细细体验支撑腿各关节、肌肉放松，然后再迈向目的地。对，这个步子动作向董虎岭前辈学。当然，如果觉得自己水平跟郑曼青前辈差不太多的话，继续原来的步子也可以。
好了，我现在把猫步的要求再重复一遍：尾闾正中、尽量放松两条腿、高架（如果有能力蹲着做到前两条，也可以蹲着）。今天开始，除了原来的要求外，再加一点要求：后腿提起后，向支撑腿靠拢，然后再向目的地而去。大家不妨试试，我是觉得这样训练效率更高，不过，应该也是因人而异的。
我再罗嗦一遍郝月如前辈在十三身法中所讲到的尾闾正中，所谓尾闾正中，即两股有力，臀部前收，脊骨跟向前托起丹田（小腹）。我把郝月如前辈的文字像个留声机一样反复嘀咕好几遍了，无论你是喜欢我，还是不喜欢我，请相信一次郝月如前辈。话说到这个份上，我觉得我已经尽力了。
有朋友问，为什么他猫步走起来会越走越快？我因为没见到，所以只好猜测。这位朋友走猫步时候，一开始思想还能集中于自己的步伐，所以不快，估计后来就分神了，想着晚上是去吃水煮鱼还是煲仔饭了。一分神，猫步就变成了机械运动，练功效率是打折扣的。太极拳，不光是肢体的训练，也是心神的训练。怎么办，一个是修安般念，培养自己的定力，还有就是猫步时，多关注腰以下各个部位的感受。不要急，慢慢来。
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