原文地址：太极四年行天下7作者：无尘清净地有道自在天
太极四年行天下7
网帖
看到越来越多的朋友走猫步走出了感觉，我很开心。在这里我还是把邓氏猫步的演变再重复一遍，大家也可以对照一下。
这个步子是从左右搂膝拗步演变而来，把两手放下，自然下垂，减掉撇脚转身，两脚略微外八字，沿着一条直线走下去，走这个步子时关键是做到尾闾正中。有朋友提及弓步时支撑腿支撑几成重量的问题，对于初学，我认为到定式时，支撑腿以十成为好，为什么这样，我以后会解释。大家养成支撑腿支撑到百分百，虚腿虚到百分百的习惯来走猫步。
对于走猫步的架子高低问题，以前我说是高架，其实高低无所谓，以后大家练到就明白我所说：松沉跟高低无关，能松沉，站着都松沉，不能松沉，蹲在地上也松沉不了。对于初练者，同时做到尾闾正中、支撑腿支撑百分百、尽量放松两条腿这几条要求，我相信绝大部分人只能选择高架了，当然，事无绝对，也许有什么天赋异禀的人可以低架，我也是不反对的。
对于上述几条要求，有人了解，有人不完全了解，了解的朋友就当我年纪大了罗嗦；不了解的朋友除了读这一段，有兴趣可以再读一遍前面对于猫步的描述。其实猫步这么走，只是一个开头。我们最终的目标是要把武式拳的十三身法都装到这个猫步中来，当然，不能一口吃个胖子，而且我认为一下子把要求都讲出来，只会让大家无所适从，反而降低练功效率，我喜欢把一定要做到的、最重要的要求先讲出来，让大家做到，然后一步一步拓展开去，我自己就是这么做的。
好了，在前面要求不变的前提下，今天我在这个猫步上加一个小要求，增加一点点难度。就是：弓步后腿提起时，后脚不许蹬地，完全要用曲后腿膝关节的方法让后脚离地。大家试试吧，应该不算太难。
好了，回过头来，再交代一下那天和小伙搭手后的遭遇。
第二天，我去见了一位练田兆麟前辈所传杨式中架拳的老师，老师姓冯，60多岁了，也是好动手的主，平时一三五还是二四六早上在人民广场旁的上海自然博物馆旁边教拳。
我认识冯老师晚了一点，是2013年我离开上海前一个多月认识的，当时我和冯老师推了推手，冯老师的粘连黏随做得严丝合缝，不给我一丝喘气的空隙，每当我重心偏离一点，他就告诉我，你重心偏了，但他也不发，继续推。他这种推法，如果提前三个月，就算他不发我，我也支撑不到五分钟，太累人了！
后来冯老师告诉我，当年他练拳时，每次和他师傅推完，都要腰酸背痛一星期，腰酸背痛刚好，又要去师傅那里推了，人就没轻松过，师傅告诉他，这就是喂劲。听冯老师说到这里，我想起了以前文字中看到的田兆麟前辈和徒弟之间的喂气喂劲，我那天算是领教了。可惜我当时很快离开了上海，不过，我一直和冯老师在网上保持着联系。这次见面会怎样呢？
那天和冯老师聊天，是等他上午教拳结束以后。在南京东路上的一家小咖啡馆，冯老师、他一位学生小董和我三人，点了茶和西点，坐在一个角落里聊拳。说是聊拳，谈不到三句冯老师就把我拉起来比划。行家一伸手，便知有没有。我不是行家，但我一搭手，就完全没了昨天和小伙子搭手的从容。
冯老师的两条胳膊就像两条蟒蛇缠着我，他的身体手臂协调一致，六十多岁的人，居然脚步比我还灵活。冯老师一边比划，一边嘴里还在跟我说。说什么呀，我哪里听得进啊！正使出浑身解数左右抵挡呢。大家回头可以找条蟒蛇缠着自己，然后让太太站一边跟您说说话，看您听得到听不到。所幸的是那家咖啡馆很小，我们又在一个角落里，一动就是墙啊、桌子什么的，我勉强还站着。不过，我感觉，如果两人放开手脚干，估计一二三我就躺下了。
咖啡馆的店员也没来干涉我们，估计我们三人不像歹徒，特别是冯老师的学生小董，是一家证券公司的投行人员，身上显然没有匪气，只有精英气质。坐在我们不远处的几桌华洋人士，都看着我们，我当时就有一个冲动，走过去每人收费100元，当然，如果每人愿意出到500元，我就直接表演被打趴下。
冯老师二十多岁开始练拳，练拳四十年，老师功夫好，本人又勤奋，出功夫很正常。而那位练拳十四五年的小伙，也是非常刻苦的，也自认为找到了好师傅，可是在我手里一点机会都没有。我又想到南怀瑾老先生的那句话：功夫就是正确的方法加时间。没有正确的方法，即使到了天荒地老，依然功夫是功夫，你是你。
冯老师的故事还有很多，也很精彩，不过我不打算现在说，我打算留到《拳架篇》去说，因为他练的拳架不是杨式八五大架，是田传中架，比较稀罕，很有特色。
那位小伙其实也不同于一般人，前几天找到老高，很诚恳地要求老高教他走猫步，并希望老高把其中的原理告诉他。其实小伙子姓什么，练什么功夫，我那天聊天时都了解了，老高也跟我说，小伙子很诚恳，在帖子里写出来也不会介意，但我还是决定不写出来了，我讲故事只是为了讲个道理，不是为了讲东家长、西家短，更不想引起无谓的争论。还是那句话：喜欢的朋友，多来转转，不喜欢的不必看，争论，就免了。
这次回中国，一位热心的朋友帮我注册了一个微信公众号，因为我一直在考虑《拳架篇》怎么写，《师承篇》可以轻松讲自己故事，不论他人长短。其实就这样还有人看了老大的不高兴呢。你说贴吧里有那么两位练出太极拳功夫的老师看我不顺眼也就罢了，毕竟人家有功夫，说两句就说两句呗。可偏有几位连太极拳门在哪里都不知道的也瞎叽歪。我都在怀疑是不是我以前问他借过钱没还啊？
《拳架篇》更不得了，里面总要说说我的观点，认为各种练法长处在哪里，短处在哪里，各种拳架怎样，那还不捅了马蜂窝了。在中国这片土地上，真理是不重要滴，面子是重要滴，再架起一个捍卫师门荣誉的道德制高点......我想想后背都一阵阵发凉。所以，思考再三，我还是决定在微信平台继续我的《拳架篇》。不过，我会把其中几篇重要的、且不会引起争议的，我自认为对大家有启发的文章发到贴吧来，希望大家理解并继续支持我。
昨天透露了我准备把《拳架篇》的主要部分放到微信平台去写，引起大家议论纷纷，有好几位朋友还给了我私信。这里我首先要对造成大家不安表示歉意。不过各位也不要着急，我的《师承篇》还有好多没写呢，大家淡淡定定地看下去，如果喜欢，到时候每天的微信接着看，我会公布微信号的，不会耽误大家看故事。如果把我写的真当故事看，少看几篇故事也不会有多大的损失。这个世界上，讲故事讲得比我好的多了去了。不过，能把太极拳讲得这么好听的，金庸大侠排第一，我排第二。
按照金庸大侠讲的太极拳练出太极功夫的人估计没有，按照狮子我的练法，练出太极功夫却是大有可能。好了，牛越吹越大了，还是让李老师来给我浇盆凉水凉快凉快。
回中国本来是碰不到李老师的，因为李老师每年冬天都去泰国看看学生们。今年的计划是3月底回中国，而我3月20日是要离开中国的，机票都是在几个月前订好的。我的运气确实不是一般的好，李老师夫妇提前回中国了，老夫妻俩急急忙忙回中国，不是为了给我浇凉水来的，是遇到了一点意外。
那天，李老师老夫妻俩在曼谷街头漫步，有没有手拉手我没看见。你说也是的，在天朝的电视里、报纸上，曼谷天天乱得一塌糊涂，一会儿黄军、一会儿红军，今天你纠齐人马围剿我，明天我纠齐人马反围剿，整天没个太平。就这样，老两口居然还有心情上街散步，也不怕流弹。我有朋友就怕，原本计划今年去泰国发展，觉得那里太乱，想等太平了再去。在家闲着也是闲着，就帮朋友张罗着开网店，朋友网店都开好了，他人还在中国呢。看来天朝维稳工作还是有成效的，至少留住了人才！
那天在街上，流弹是没遇到，李老师遇到了意外。一辆摩托车从后面把李老师撞飞出去了。李师母当场就懵了。李老师反应挺快，一个鲤鱼没打挺爬了起来，据李师母讲，前后不到一分钟。不过对于这个时间，我不太相信，因为李师母当时懵了。人是起来了，头上不知道磕到什么地方了，血流如注，顿时一头一脸的血。李老师还是清醒，让李师母赶紧打电话给学生们。
学生到场后，也挺简单：送最好的医院。进了医院，李老师几乎头顶中央，那个叫百会的旁边被缝了6针。既然进了最好的医院，你病人不要求，人家医院是要小心从事的。从头到脚做了个全面检查，检查中还抽了好几管血样，把李师母心疼的呀。最后结果：就头顶一点皮外伤，没事！
从这件事我得出结论：一、太极拳功夫练得这么好，也没做到刀枪不入，以后搞义和团，坚决不收练太极拳的；二、70岁老人被摩托车撞飞能站着回到祖国，说明：练太极拳多少有点好处。趁着不算老，还得抓紧时间练。
李老师被撞倒，那个车手也没趁乱逃走。我感觉应该也吓懵了。泰国人民的道德水准应该不高，至少没中国高。我们从小接受道德思想教育，什么五讲四美三热爱，长大了又三个代表、科学发展观、八荣八耻，名目繁多、花样百出。就这样还发生类似南京老太太讹小伙子的事件，我们的南京法官都不信中国还有好人。那道德教育没有我们红火的泰国就可想而知了。
那车手不跑可能还有一个原因：他是一位穷人。穷人就不用担心什么了，反正没钱。这个世界最累的其实还是中产阶级。不过泰国穷人也还可以，居然还有摩托车，中国穷人一般拉平板车。没钱赔，那些学生也没让李老师夫妇操心，反正都包办了。听说那家医院还是挺贵的，一天花费折合人民币要1800元。李老师也许是觉得太贵，不好意思多住，也许是觉得没什么情况，待在医院太闷，反正住了四天就出院了，又跑公园带着学生打拳推手去了。李老师不觉得什么，李师母是实在不放心，于是提前把李老师从泰国拖回了祖国的怀抱。于是我又额外多上了李老师两堂课。
有一堂课上，李老师让我单独打了一段拳给他看，看了以后大大地表扬了我一句：没走样！
李老师是很少表扬人的。他经常说，你做对了，我再表扬，也只是对了，你错了，我不说，你就会一直错下去。所以李老师一般只说做错的，不说做对的。我是不知道其他同学怎么样，我是一直带着挫折感在努力学习。好在我这个人脸皮厚，属于屡败屡战那类人，也就挺过来了。
这次李老师说了一位小伙子，说他头怎么老是往前冲！小伙子脸是有点红了。我是赶紧安慰小伙子两句：李老师说你头往前算冲是好的，以前就是直截了当说我颈椎有毛病。
说起颈椎病，现代社会，其实是一个大问题。现在白领是白天对着电脑，晚上对着电脑。蓝领好一点，晚上对着电脑，家里没电脑就上网吧对着。时间一长，头都是慢慢往前冲，颈椎在慢慢往前倾斜。颈椎的这个变化，一时半会儿是不会引起什么疼痛的，因为身体有个自动调节功能，整个胸椎，甚至腰椎都在默默地配合着颈椎变化而变化，从而使身体在另一个并非最佳状态达到新的平衡，我一般称之为亚健康平衡。
亚健康平衡其实也是一个动态平衡，一般在这个时候，大家是没什么感觉的，但脊椎已经在慢慢地变化了。一旦过了身体自身调整的极限，亚健康平衡被打破，病痛就会发作出来。及时发现这种亚健康状态，并加以矫治，是最理想的，但一般人都会错过这一阶段，所以，中医说的“上工治未病”是很有道理的，可惜大家碰到“上工”的机会不大。
当时，不光李老师说我颈椎有病，张医生也这么说，其实我自己也知道。有时候对着镜子打拳，明显看到头往前冲，但一时半会儿也没办法。张医生倒是好几次跟我提起，说，他可以帮我调整一下，保证我太极拳功夫可以进步很多。在交流过程中还教了我一招看颈椎，我这里传达给大家。颈椎有病的人，一般第七颈椎，也就是大椎穴以下的一大块皮肤会失去光泽，失去弹性，像皮革一样，毛孔粗大，感觉下降，同时容易骚痒，不知道大家有没有这个状况。
张医生说他正骨，能帮我提高练拳效率，加快功夫增长，我一点儿也不怀疑。
张医生原来诊所旁边有个高尔夫球场，一些老板们经常在这个球场打打高尔夫，有几位老板也就成了张医生的客人。几个老板在一起玩高尔夫，自然会组织一些私人间的比赛。比赛就有输赢，输家么总是要给赢家一点彩头的。都是有钱的主，这个彩头肯定不会是几张超市购物卡。对这些老板来说，输一点彩头倒在其次，总是输会脸上有点挂不住。
也是偶然间，有一次，一位老板在张医生这里做完正骨后去参加了类似的小型比赛。过了一段时间，他又来张医生这里。张医生也是随口和客人搭讪几句，问了那天情况怎样，没想到客人立刻眉飞色舞，告诉张医生，那天他打了70杆，大胜而归。
张医生知道，一般业余选手，90杆是个坎，基本很难再往前减少3、4杆了。网上铺天盖地的球技介绍，大部分都是教大家怎么越过这个坎，目标减少5杆。什么舒适的球杆、舒适的球路、舒适的目标物，说一大堆，只为了打进90杆。那位客人居然那天打到70杆，从此张医生开始留心他的正骨和球技长进的关系，一了解，居然在他这里做治疗的客人，成绩都明显提高了。现在，这些客人自己也知道，张医生这里的治疗可以提高成绩，张医生生意自然是大好。
网上那些高尔夫进90杆的秘笈什么的，一般都是从外部来教大家提高成绩，舒适的球杆、舒适的球路、甚至什么舒适的目标，而在张医生眼里，关键在于打球的人本身。在技术都差不多的情况下，谁的身体更合理、更协调，自然成绩就更好。张医生的正骨确实可以做到这一点。
张医生也看过我的脊椎，当时说我腰椎可以，胸椎松得还不好，颈椎问题很明显！张医生当场帮我调了胸椎，一个手法，就听胸椎这里喀拉拉几声响，我当时就觉得胸椎一松，感觉不到了，当天下午打拳时，就觉得胸椎这一段很清凉，第二天打拳，好像整根脊椎很清凉，这样的感觉维持了两天就没了。我不知道胸椎又恢复原来的位置了呢，还是身体接受了胸椎新的位置。后来张医生好几次提出再帮我调一调颈椎，我都没有接口，我总觉得这样做像考试作弊，我更想通过自己的努力，来看看到底能不能通过太极拳把自己调整好。
到2012年6月底，有一天，我打拳时想着把背部再往下松一点，没想到这一松把头给拉起来了，后来又有几次同样的情况，头就一点一点竖起来，在这个时候我开始体会到虚灵顶劲了，虚灵顶劲真不是你想做就能做到的，是需要有正确方法练到的。
前人讲太极拳要调身、调息、调心，调身是什么？调身就是把身体各部位放到更合理的位置。什么是更合理的位置？怎么调到更合理的位置？我以后会一点一点告诉大家。当然，如果大家身边有像张医生这样的高手，练拳效率应该可以高很多。可惜，真正的正骨高手也像太极拳高手一样，太稀罕了！
正骨的高手少，练太极拳的高手也少，不过还是有。
小金的老师就是一位练太极拳的高手。小金是温州人，年轻、聪明、有活力。去年我离开上海时，他专门到上海来了一趟，不过那趟目标不是我。这次听说我回了上海，又扔下手头的事坐高铁来了一趟上海，这次是来看我的。
说起温州人，我还是挺欣赏的。这个地方的人原来名声不大好，估计和改革初期卖了点劣质皮鞋有关。其实改革初期，利用双轨制、计划内计划外产品价格不一致，倒卖批文发财的人多了去了，那时还有个专有名称，叫：官倒。八十年代末期有一场风波，里面提出的一句口号就是反“官倒”。只是普通升斗小民接触不到“官倒”，自然没什么感觉，倒是把卖给自己劣质皮鞋的温州商人给牢牢记住，并口耳相传。大家可能并不知道，温州人有一年在杭州的武林广场，一把大火把他们自己生产的皮鞋烧掉，以表明他们不再生产劣质皮鞋的决心。时至今日，中国人穿的很多鞋，还是温州人生产的，温州人还把鞋卖到了全世界。
小金不卖皮鞋，练太极拳。他的太极拳老师其实跟我还是很有渊源的，他老师姓王，王小伦，是刘积顺老师的学生，刘积顺老师是郝少如老师的弟子，现在年纪大了，好像去美国定居了。
王小伦老师是位富豪，工厂都已经开到了澳大利亚，平时很忙。就这么忙，还每天抽出时间练拳，还练出了高功夫。其实这样挺不好的，这实在太让那些练了一辈子拳没入门的人没面子了。别人收徒弟都收红包收学费，王老师收徒弟，不但不收徒弟红包学费，还自己掏钱摆酒席请新老徒弟、嘉宾们吃喝。这种好事我怎么没碰到啊！不过，王老师也跟弟子们说，我这是不正常现象啊，你们不要学我，以后你们教徒弟收费还是要收的。
小金这次到上海，把他练拳的体会跟我做了交流，看得出，他练得津津有味。很多人都说练拳要刻苦，说实话，我自从开始走猫步后就没觉得练拳是一件辛苦的事。觉得练拳辛苦，我猜测是因为这些人没练对，因为一旦练对，身体、呼吸是不断变化的。这些变化吸引着我不断往前走，真的是津津有味，哪里有苦啊？
昨天吧，小金发微信告诉我，前一阵子，有人来挑战王小伦老师，结果被王老师的学生打倒几次。王小伦老师可能觉得这不大好，王老师是位有钱人，有钱人有个特点：不喜欢多事。这不，决定不去公园了，就在他的厂区里弄块地方教拳，据说旁边还建了个亭子。这样一来，王老师师徒们是清净了，可惜温州人民错过了一睹高手的机会。不过话又说回来，就算王老师在公园里练拳，也不会有多少识货的人的。
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